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栄養相談に行ってきました

健康診断で、コレステロールと中性脂肪が高くでました。中性脂肪などはむちゃくちゃ高く、200以上です。詳しい値は言えません。
内臓、体の中だけでなく、外見からも脂肪が増えたのがわかってましたが、これほどまでに中性脂肪が高いと、ちょっとまずい...というわけで、病院に栄養指導を勧められました。

脂肪が多くなり、胴回りが太くなったのはまだ許せるとして、脂肪ばかりで筋肉が減ってきており、前から悪かった膝もこの頃は痛く、運動をせねば、と思っていたところ...この健康診断の中性脂肪値です。

食べ物に注意を払い、運動をする。→中性脂肪、コレステロールが減る。筋肉がつく。
以上を目標に、はや栄養相談も2回目となりました。

先回は朝昼晩食べ物のバランスが悪すぎるとのことで、朝、昼を少から多に、夜を多から少に、ということでした。朝のパン食をご飯と味噌汁に切り替える、ということも提案されましたが、土日のみでなかなかウィークディは難しいです。
なんとか、前よりは味噌汁の日を多くし、昼を多くしました。そして夜のおかずを少し減らしたり、和食を多くしたりで、前よりは少しだけカロリーは少なくなったかも....というわけで、栄養士さんからは-まぁまぁいいだろう-という評価でしたが...
今回は
お菓子をできればやめよの提案が...ぐほっ

栄養士さんに
-家族が必ず食後にお菓子を食べるので、食べてしまうのです-と言い訳をしましたが、
どうも夜の菓子は肥満につながるようで、菓子の制限を提案されてしまいました。

家に帰って、家族に
-菓子をやめろと言われたが...-と伝えたところ、
-やめれん-との即答が...
なかなか脂肪を減らすのは難しいです。

いまのところは運動で少しは解消しようと思っていますが。
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theme : 心と体にいいことはじめよう!
genre : 心と身体

食後のお菓子

こんにちは。
私も食後のお菓子が大好きなクチです。
エミールのケーキを見るのも楽しみです。
かぼちゃプリンも作りました。おいしいですね!

でも夕食のときは、仕事から帰宅後にお菓子を食べて、食後はあまりお菓子を食べません。
そうするといいのかも?
ご家族は数値大丈夫なのでしょうか。
ご家族が食後のお菓子を食べているときに、るんるうんさんがお風呂に入ってしまえばいいかも。
そのお風呂で歯磨きを済ませば、もう食べなくてすみますよ。
ただ、せっかくの家族団らんの場を離れることになりますね。

私も中性脂肪は将来自信ありません。
がんばってくださいね。運動の実践レポートも楽しみにしています。

Re: 食後のお菓子

コメントありがとうございます。

カボチャプリン、作られましたか...あれはおいしいですね。

やっぱり食後のお菓子は太りますかね。なしにするのは無理としても量を減らしたいと思っています。
家族は、通勤で歩く距離もまぁまぁあるし、通学で自転車で10キロ以上を走ったりで、運動はとりたててしなくてもそれほど太らないのです。だんなは大丈夫なのですよ。

更年期に入ったのに、歩いてもないし、じてんしゃにも乗ってなかった私がみんなと同じだけ食べていたのがまずかったのです。食後の菓子を減らし、運動をしてどれだけになるか...しばらくがんばってみます。


Secret

プロフィール

工芸美術をやっています。2017年からスペイン語の試験を受けています。が、ドンキホーテはいまだに完読できていません。握力は小学生よりない力なし。ひっそりとこのシャバの片隅でモーニングを食べている凡人です。

るんるうん

Author:るんるうん
またの名はクマネルです。ふしぎなことが好きです。着物も好きです。

たまに、魚を捌きます。猫におしっこをかけられたこともありますし、珍しい体験もあります。

たまに-クッテネル-が記事を書きます。そちらもよろしく。

いつのまにか歳をとりました。

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