眠り日記

眠れない...と思っていましたが、それほど気にすることもなく過ごしてきました。
しかし、この頃あまりにも起きるのがつらいとか、反対に朝まで眠れなかったのに普通に起きていられる...そんな状態が続いたため自分の-眠り-を調べることとしました。

調べる項目は3点
① 寝入りはいいか?
寝つきが悪いかどうか、いつまでも覚醒したまま、布団の中でごろごろしていないか?いつぐらいですとんと眠りに落ちたか?

②何度も起きてないか?起きた後、眠れず過ごしてないか?

③早朝に目が覚めそのまま眠れないことはないか?

こんなことを調べ始めて2週間目に突入です。

調べてびっくりなのは、布団に入って起きるまで、寝てないぐらいの日があるということ。これは驚きました。
こんな日は、何度も起き、トイレに行ったり、時計を見たりしています。今までは-眠れない-寝つきが悪かった-などと思うだけで夜中寝てないとは思ってなかったのですが、本当は
寝てませんでした
これはえらいことです。

私の眠りについては先月までがもっとたちが悪く、今月からはだいぶ良くなったところだったのですが、ほとんど一日寝返りで過ごしてしまう夜があるとは!これはいけません。

眠りにはセロトニン、メラトニンの分泌が必須です。メラトニンは朝日を浴びることで増えます。また、適度な運動はセロトニンを増やし、結果的にメラトニンを増やします。
自転車に朝乗り、体を動かし、お日様の光をあびるよう心掛けることとしました。

先週は
2日間は①②③ともクリアーしました。
後の日は③は大丈夫で明け方に目が覚めるということはないですが、寝入りが悪いことが多いです。また、ずっと寝返りをしたまま翌日を迎える日もあります。

2/7でぐっすり眠れる日があるということでまぁいいかということにし、しばらくは自転車こぎに励むこととします。
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